Charge mentale : 4 clés pour l’alléger

Imaginez… vous êtes rentrée de vacances, reposée, pleine de bonnes intentions pour prendre du temps pour vous durant cette nouvelle année qui arrive bientôt. En plus, vous utilisez déjà les exercices des articles précédents (voir le premier et/ou second article) et vous réussissez à vous poser peut-être un peu plus qu’auparavant. Cette année, c’est décidé, vous prendrez du temps pour vous faire plaisir, vous éviterez le stress et vous garderez le sourire !

Vous êtes au milieu du salon, au milieu de vos valises ouvertes, remplies de linge et de souvenirs de vacances. Et là, c’est l’autoroute pour votre mental, qui se met à courir comme si rien ne pouvait l’arrêter : « Il faut que je fasse la lessive, que j’organise le repas pour la nouvelle année, que je remplisse le document pour l’inscription à la classe de neige de février, que je m’attaque au repassage que j’avais laissé avant de partir par manque de temps. » Et, alors que vous êtes en train de remplir le tambour de la machine à laver, votre mental,  tel un hamster dans sa roue, continue son manège et c’est la sphère « travail » qui s’invite. Les mails à ouvrir pour préparer la rentrée, les patients à recontacter, les dates butoirs pour votre comptable. À l’intérieur de votre corps : boule au ventre, panique respiratoire, des « mais comment je vais faire ? » « Ça ne s’arrête jamais et j’ai toujours tout à penser, à anticiper. Quand je fais une tâche, je pense à la suivante. Je me sens déjà oppressée et je ne vois pas le bout du tunnel ».

La charge mentale, c’est quoi et qui est concerné ? 

La charge mentale est définie dans le Larousse comme un poids psychologique que fait peser (plus particulièrement sur les femmes) la gestion des tâches domestiques et éducatives, engendrant une fatigue physique et, surtout, psychique. Cette préoccupation constante de la logistique du foyer, même dans les moments où elles ne sont pas dans l’exécution de ces tâches, concerne avant tout les personnes qui travaillent.

Selon les données de l’INSEE 2010, les femmes prennent en charge 64% du travail domestique et 71% des tâches parentales.

Je vous invite, si vous avez envie de découvrir le sujet de manière ludique et amusante, à consulter cette page « Fallait demander ».

Ah, le fameux « fallait demander » alors que vous êtes en train de tout gérer. Oui, c’…