Prévenir et gérer son stress - Mieux comprendre son corps pour mieux prévenir le stress

Mais ça a commencé, dès le petit déjeuner, avec votre grand qui avait oublié qu’il fallait une tenue spéciale aujourd’hui pour la sortie scolaire…et la petite qui a oublié de vous faire signer son évaluation d’Histoire-Géo. Vous tentez de rester calme même si la colère est prête à s’exprimer déjà de bon matin. Vos mâchoires sont peut-être déjà crispées et vos épaules douloureuses à cause des tensions. Allez…Vous l’aviez dit, vous êtes de bonne volonté…Alors, continuons la journée, ça va aller. Le chemin pour l’école s’est passé sans encombre et vous arrivez au cabinet pour recevoir vos patients. Beaucoup de travail. Beaucoup d’adaptabilité pour chaque patient accueilli, des émotions qui vous traversent sans forcément y prêter attention. Vous écoutez, vous êtes attentive, vous êtes présente. Il est 11 heures et votre prochain patient n’est pas dans la salle d’attente. Il ne vous a pas prévenu de son absence. Vous aviez pourtant décalé le rendez-vous suivant pour pouvoir l’accueillir en urgence. Vous avez une heure devant vous…Vous poser ? Lire ? Relâcher la pression ? Non. Vous avez un tas de documents en retard à rendre à votre comptable. C’est le moment de s’y pencher. Vous êtes en pleine correction d’un document et… mince l’heure est déjà passée. Le patient de midi arrive…Pas une minute à vous. La journée continue dans ce rythme qui, aujourd’hui, ne semble ne pas vouloir s’arrêter…

En résumé, une journée bien remplie. Peut-être en avez-vous eu conscience ou pas mais vous êtes passée par énormément d’états différents, d’émotions, de sensations corporelles…et vous avez avancé, vous avez « géré ».

Mais au fait…et vous dans tout ça ? Et vos moments à vous dans tout ça ? Et votre corps dans tout ça ? 

Gérer ou prévenir…quelle différence ? : 

Dans cet exemple de journée, vous n’avez peut-être pas senti le stress. Ou peut-être juste à certains moments plus denses que d’autres. Vous avez peut-être senti de l’agacement, des douleurs, de la crispation à certains moments…ou alors, c’est peut-être seulement au moment de vous laisser tomber sur le canapé que vous avez senti tout ce que vous avez « tenu » à bout de bras aujourd’hui.

Souvent, nous entendons « je veux mieux gérer mon stress ». Et c’est effectivement très bien. Mais plutôt que le gérer, si nous le prévenions ? J’aime prendre l’exemple de notre maison pour comprendre la différence. Imaginons que notre corps est une maison… et que le stress est un incendie. Pour prévenir l’incendie, nous mettons tout en place dans notre maison pour qu’il ne survienne pas. Nous surveillons les plaques de cuisson, nous ne laissons pas d’appareils dangereux branchés, nous mettons des détecteurs de fumée …et peut-être même que nous avons un petit extincteur au besoin. Vous l’avez compris, nous n’attendons pas qu’un i…