Article
  • Développement personnel
  • -
  • Pluridisciplinarité

Le sommeil se prépare tout au long de la journée #1 - Sommeil, Stress et Hormones

-

On entend souvent dire que pour passer une bonne journée, il fallait avoir passé une bonne nuit. Sans une bonne nuit de sommeil, la concentration est altérée, tout comme, la disponibilité, la vigilance ou encore la bonne humeur. Saviez-vous que l’inverse est aussi vrai ? Comment et pourquoi le sommeil se prépare-t-il tout au long de votre journée ? Nous allons voir cela ensemble et surtout je vous donnerai quelques astuces concrètes pour vous y mettre dès la fin de la lecture de cet article.

thumbnail

D'où vient cet article ?

Cet article provient de l'Happyneuron Academy, le lieu d'apprentissage digital dédié aux orthophonistes. Accédez gratuitement à votre plateforme de formation, d'échange et de veille professionnelle, réservée aux orthophonistes en suivant le lien à la fin de cet article.

thumbnail

C’est bientôt l’heure d’aller vous coucher. Vous avez enchaîné les rendez-vous de patients au cabinet, parfois à domicile. Vous avez dû vous adapter à chaque patient, à chaque pathologie, à un rythme effréné. Vous avez peut-être également dû gérer les tâches domestiques, amener et récupérer les enfants à l’école, aider aux devoirs, faire les douches, les repas, le coucher. Vous avez gardé quelques comptes-rendus de bilan pour le soir, réfléchi à comment aider au mieux tel ou tel patient qui vient au cabinet le lendemain…
Bref, à la fin de la journée, tout naturellement, vous tombez de fatigue... mais en même temps, vous ne trouvez pas le sommeil !
Vos pensées tournent en boucle, vous repensez à la journée qui vient de passer ou vous anticipez celle à venir. Ces pensées peuvent être juste « anticipatoires », mais peuvent également devenir anxiogènes. Vous commencez  peut-être à anticiper négativement une situation ou la journée du lendemain. Dans le même temps, votre corps est en tension : vos mâchoires sont serrées et peut-être même que vos poings sont fermés. Autrement dit, vous auriez besoin que votre corps se laisse aller au sommeil, à la récupération… alors qu’il est plein de tensions et aux antipodes de ce que le sommeil pourrait demander à votre corps : du relâchement, du lâcher prise et de la détente.

Peut-être avez-vous déjà entendu dire que pour passer une bonne journée, il fallait avoir passé une bonne nuit. Sans une bonne nuit de sommeil, la concentration est altérée, tout comme, la disponibilité, la vigilance ou encore la bonne humeur.

Saviez-vous que l’inverse est aussi vrai, qu’une bonne journée vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil. Pourquoi le sommeil se prépare-t-il tout au long de votre journée ? Et comment faire pour préparer votre sommeil alors même que vous n’avez parfois pas une minute à vous ? Nous allons voir cela ensemble et surtout je vous donnerai quelques astuces pour vous y mettre dès la fin de la lecture de cet article.

 


Stress, hormones, sommeil 


Pour comprendre en quoi le sommeil se prépare tout au long de la journée, je vous propose de nous pencher sur ce qui se passe dans notre corps lorsque nous sommes stressés et lorsque nous dormons, afin de poser dans un premier temps les liens entre ces 2 états par le rôle de nos hormones, principalement le cortisol, la mélatonine.

Pour commencer, parlons du cortisol, aussi appelé « hormone du stress », cette hormone est fabriquée par les glandes surrénales. Les glandes surrénales sont situées au niveau des reins...…

cadenas

Cet article est réservé aux abonnés Happyneuron Academy

Pour lire les 80% restants, abonnez vous !

ACCÈS GRATUIT

logo
  • check

    Accès illimité dans le temps à l'Happyneuron Academy

  • check

    Possibilité de s'inscrire à n'importe quelle formation

  • check

    Accès aux articles ouverts à tous

  • cross disabled

    Accès aux contenus premium

  • cross disabled

    Tarifs réduits sur les formations

JE M'INSCRIS GRATUITEMENT

En savoir plus

EN DEVENANT Abonné

premium
  • check white

    Accès illimité dans le temps à l'Happyneuron Academy

  • check white

    Possibilité de s'inscrire à n'importe quelle formation

  • check white

    Accès aux articles ouverts à tous

  • check white

    Accès aux contenus premium

  • check white

    Tarifs réduits sur les formations

Je m'abonne

Réservé uniquement
aux orthophonistes professionnels

Cet article vous intéresse ?
Allez plus loin et découvrez nos suggestions sur ce thème.