Le Carré d'As du bien être cognitif

De nombreuses données scientifiques ont calculé que la moitié des cas de démences et de maladie d’Alzheimer s’expliquerait par la présence de 7 facteurs de risque : un faible niveau d’instruction, le tabagisme, l’inactivité physique, la dépression, l’hypertension artérielle de milieu de vie, le diabète, et enfin l’obésité de milieu de vie. À partir de ces facteurs de risque, il est possible de définir des attitudes préventives que je regroupe sous le terme de Carré d’As de la prévention.

L’objectif de trois éléments du Carré d’As est tout d’abord de protéger les neurones et les vaisseaux :

- grâce au régime méditerranéen (fruits, légumes, poissons et huiles riches en omega-3) dont les éléments antioxydants apportent des substances qui protègent les neurones,

- grâce à la prévention et au traitement des facteurs de risque cardio-vasculaires,

- par la pratique d’une activité physique régulière qui augmente la perfusion cérébrale et active la formation de nouveaux vaisseaux. L’activité physique a un effet bénéfique sur le stress et le sommeil, ainsi que sur les troubles cognitifs du vieillissement en renforçant l’attention et la vitesse cognitive.

À ces trois comportements déjà conseillés par les cardiologues depuis longtemps, les neurologues rajoutent un 4e conseil, celui de stimuler en permanence ses neurones au moyen d’un style de vie cognitivement stimulant. Ceci passe par la réalisation de loisirs multiples dont le but est de stimuler l’ensemble des fonctions cognitives. Il ne s’…